随着人们饮食习惯的精致化，便秘普遍存在于人群之间。尤其是女性，比较突出的症状就是面色灰暗，小腹突出，乍一看上去就像老了好几岁。便秘总让人有苦说不出，肚子鼓鼓的不说，连减肥都变得困难了！那便秘该怎么办呢？

便秘主要以这些方面预防：

一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

二、多运动，增强肠动力，规律排便。

三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

四、合理安排生活，睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

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便秘怎么办？以上内容是对于这个问题的介绍，您是否已经了解了呢？希望对患者的治疗有帮助，便秘危害是严重的，患者不要因为它常见而忽略了它的伤害，因此，及时治疗才是专业应对方法。

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